METODOLOGÍA OXISTOP
¿Te gustaría conocer la Metodología Oxistop? Antes debes saber que…
¡Se acabó!
Se acabaron las dietas milagrosas, restrictivas y frustrantes, los batidos para adelgazar, los cafés para no tener hambre. Se acabó pesar las comidas hasta el último gramo, contar cada caloría y privarte de todo lo que te gusta.
Todo eso podría funcionar un par de días, semanas o incluso meses, pero no es sostenible a largo plazo, ya que no es una forma de vivir. La vida hay que disfrutarla y lo mismo va con la comida. De acuerdo, no deberíamos vivir para comer, sino comer para vivir, pero aun así, disfrutar de los alimentos y hacer de cada comida una experiencia agradable es una de las claves para una vida plena.
¡Las dietas no funcionan!
A lo largo de los años, hemos notado que muchas personas no están contentas con su apariencia física, por lo que empiezan a hacer dietas.
Hay un montón de tipos de dietas – casi todas teniendo algo en común: la restricción calórica y la división de los alimentos en “permitidos” y “prohibidos”.
Lo que sucede en este caso son tres cosas:
1. Pérdida de masa muscular
Debido a la restricción calórica, perdemos peso, pero no solamente grasa, sino también masa muscular; esa es directamente proporcional con las calorías que quemamos al día, lo que significa: cuanto menos músculo tengamos, menos vamos a quemar.
Durante la dieta, al comer menos de lo que necesitamos, eso no es un problema, pero el día que acabamos con la dieta y volvemos a comer normalmente, quemaremos menos que antes, por lo que recuperaremos el peso perdido (efecto rebote).
De hecho, los estudios demostraron que el 80% de las personas que hacen dieta vuelven a recuperar el peso dentro de los siguientes 2 años.
2. Deficiencias nutricionales
Si la restricción calórica es muy drástica, comeremos menos de lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. En este caso, los nutrientes ingeridos serán asignados para los procesos vitales y urgentes, como la respiración, el latido del corazón, la digestión, etc., dejando a otras células poco o no alimentadas.
Los efectos no se ven de inmediato, pero se empiezan a notar después de un tiempo. Algunos síntomas pueden ser por ejemplo la fatiga, la falta de concentración, una peor memoria o la densidad ósea reducida.
3. Sentimiento de culpa y frustración
Nos privamos de los alimentos que nos gustan; en secreto los antojamos, pero no los comemos. Eso nos hace sentir frustración y dispara unas hormonas “negativas” en nuestro cuerpo. Si algún día caemos en la tentación de comerlos, nos sentimos tan culpables después, que no solamente que no disfrutamos de ello, sino que nuestro cuerpo va a secretar aún más hormonas “negativas”, lo que es contra productivo a la pérdida de peso. En conclusión, hacer dieta no es una solución a largo plazo. ¿Pero entonces que hay que hacer para tener el cuerpo que deseamos y al mismo tiempo sentirnos sanos, jóvenes y llenos de energía? La respuesta es: ¡Aplicar la Metodología Oxistop!¿Qué es un oxistopper?
Un oxistopper es una persona que vive conscientemente y cambia los hábitos necesarios para llevar un estilo de vida saludable. No es alguien quien solamente se centra en comer bien, sino en vivir cada día de tal manera que frena la oxidación del cuerpo lo máximo posible.
Elige vivir sano
La oxidación del cuerpo es la causa principal del envejecimiento prematuro y de casi todas las enfermedades conocidas hoy en día – desde diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas, cerebrales, migrañas, Alzheimer, Parkinson y hasta varios tipos de cáncer. Se debe al ataque de los radicales libres en nuestro cuerpo; esas son pequeños átomos inestables, que les falta una pequeña parte y cuyo objetivo es estabilizarse.
¿Cómo lo hacen? Robando partes de otro átomo estable de nuestro cuerpo. El problema ocurre cuando empiezan a robar a nuestras células sanas, que debido a que le falta una parte, empiezan a no funcionar correctamente. Cuanto más expuestos estamos a los radicales libres, más células sanas empezaran a tener problemas y peor funcionará nuestro cuerpo.
Por supuesto que es no ocurre dentro de un par de días o meses, sino es un proceso que empieza a notarse después de varios años de constantes ataques de los radicales libres.
Las principales fuentes de radicales libres son:
- La contaminación atmosférica
- El humo de cigarrillo
- La comida altamente procesada
- Los pesticidas
- El estrés
- El alcohol
- La radiación solar
- Los malos pensamientos
- Algunos medicamentos
- Productos químicos
- Metales pesados, como el mercurio y arsénico
Los 10 Mandamientos de la Metodología Oxistop
- Tener una alimentación equilibrada, rica en todos los macro y micronutrientes necesarios para un buen funcionamiento de nuestras células.
- Elegir en cuanto posible alimentos locales, ecológicos y de temporada
- Practicar ejercicio moderado a diario (puede ser andar, bailar, entrenar con pesas, correr, hacer rutas de senderismo).
- No fumar y evitar el humo de cigarrillos lo máximo posible.
- Evitar la contaminación atmosférica al máximo posible (no significa necesariamente vivir en la montaña, sino que aun al vivir en una zona muy contaminada, evitar salir en horas punta).
- Utilizar protección solar y no exponerse al sol en horas punta.
- Aprender a gestionar los niveles de estrés.
- Tener pensamientos positivos y enfocarse en lo bueno.
- No consumir alcohol o reducir el consumo a un par de copas por semana.
- Evitar cuanto posible el consumo de medicamentos.
