¿Sabías que el aceite de borraja es ideal para disfrutar de una buena salud y una piel rejuvenecida?
En este artículo, aprenderás todo lo que puedes esperar de este aceite esencial y cómo usarlo de forma correcta. ¡Empezamos!
¿Qué es el aceite de borraja?
El aceite de borraja, en inglés borage oil, es un extracto líquido que se obtiene tras prensar en frío las semillas de la planta Borago officinalis.
La planta borraja, originaria de Siria, llama la atención por sus intensas flores púrpuras y también se la conoce como flor de estrella.
Al aceite de borraja se le considera un aceite seco, de rápida absorción en la piel y con un olor agradable que hace recordar al pollo cocinado.
¿Para qué sirve el aceite de borraja?
La borraja se lleva utilizando durante siglos en la medicina tradicional por sus destacadas propiedades para la salud.
De hecho, su aceite vegetal es muy apreciado por su alto contenido en ácido gamma linoleico (GLA). Un ácido graso esencial Omega-6 que puede ayudar a reducir la inflamación que conlleva a muchas enfermedades graves.
Además de contener entre un 21 y 27% de GLA, también aporta ácido linoleico Omega 6 (35 y 38%), ácido oleico Omega 9 (18 y 20%), ácidos grasos saturados (13 y 15%) y vitamina E (tocoferol).
Como consecuencia, aparte de disminuir la inflamación, la borraja también sirve para:
- Tratar varias afecciones, como asma, artritis reumatoide, gingivitis y dermatitis atópica.
- Dilatar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades del corazón.
- Actuar como sedante.
- Mejorar el aspecto de la piel, sobre todo en pieles con acné y rosácea.
- Reducir los sofocos durante la menopausia.
- Suavizar los síntomas del Síndrome Premenstrual, como la mastalgia (dolor de senos).
- Bajar el periodo.
- Promover la producción de leche materna.
- Aliviar problemas digestivos, respiratorios, fatiga suprarrenal, neuropatía diabética, epilepsia o la enfermedad de Sjogren.
- Actuar sobre la esclerodermia, que puede contribuir a la caída del cabello. No obstante, esto no significa que el aceite de borraja ayuda a que el cabello crezca.
Tampoco se ha demostrado que el uso de aceite de borraja ayuda a adelgazar directamente.
Por otro lado, debido a que sus hojas y flores son comestibles, también se utiliza para la elaboración de platos y bebidas calientes, como el té de borraja y gordolobo.
¿Cuáles son las propiedades y beneficios del aceite de borraja?
Las principales propiedades terapéuticas del extracto de borraja son antiinflamatorias, antioxidantes, anticoagulantes, emolientes y humectantes.
De todos sus posibles usos para la salud y el cuidado de la piel, el aceite de borraja destaca por los siguientes beneficios, ya que puede ayudar a:
Bajar la inflamación
Si algo destaca de la borraja son sus asombrosas propiedades antiinflamatorias, capaces de protegernos contra el daño celular oxidativo que causa el envejecimiento prematuro.
Tanto es así que un análisis clínico pudo observar cómo aquellos pacientes que tomaron un suplemento de aceite de borraja durante 18 meses, redujeron los síntomas de la artritis reumatoide, un trastorno inflamatorio.
Tratar el asma
Los científicos han encontrado que al disminuir la inflamación y la hinchazón en las vías respiratorias, el aceite de borraja puede aliviar los síntomas del asma.
El consumo diario de cápsulas con aceite de borraja durante 3 semanas ha resultado muy eficaz en personas con asma leve.
Unos resultados prometedores que también se han observado en niños, tras tomar un suplemento que contenía aceite de borraja (junto con aceite de pescado, vitaminas y minerales) durante 12 semanas.
Mejorar la salud de la piel
Este ingrediente natural es ideal para pieles maduras y secas, al ayudar a:
- Mantener una piel sana, suave y joven.
- Retrasar la aparición de signos de la edad, como arrugas o líneas de expresión.
- Reparar la barrera natural de la piel.
- Hidratar la piel, reduciendo la pérdida de agua transepidérmica.
- Promover la cicatrización de heridas y la elasticidad.
- Tratar la dermatitis seborreica y atópica.
- Aliviar la sequedad, descamación, la picazón y el enrojecimiento.
A pesar de estos prometedores beneficios, se necesita más investigación para saber cómo el aceite de borraja afecta la salud de la piel cuando se administra por vía oral o tópica.
¿Qué contraindicaciones y efectos secundarios tiene?
El aceite de borraja se considera relativamente seguro para la salud humana. No obstante, varios colectivos deberían evitar su ingesta, ya que está contraindicado para:
- Personas con problemas hepáticos y epilepsia.
- Pacientes que toman medicamentos anticoagulantes.
- Personas alérgicas o con hipersensibilidad a la borraja.
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Por otro lado, puede tener posibles efectos adversos si se aplica de forma errónea, en exceso o durante un largo periodo de tiempo.
Los potenciales efectos secundarios de los suplementos orales de aceite de borraja son:
- Hinchazón abdominal.
- Gases, flatulencias y erupciones.
- Dolor de cabeza y mareos.
- Indigestión, náuseas y vómitos.
- Convulsiones (en casos más graves).
Luego, la planta de borraja también contiene alcaloides de pirrolizidina, unos compuestos que pueden ser tóxicos para el hígado y pueden:
- Contribuir al crecimiento del cáncer.
- Provocar una reacción alérgica en forma de urticarias, erupciones cutáneas, hinchazón, fatiga y, en casos más graves, dificultad para respirar.
Sin embargo, estos alcaloides se eliminan en su mayoría durante la extracción del óleo. Por eso, se dice que el aceite de borraja no es tóxico.
En cualquier caso, interrumpe de inmediato su uso si notas algún signo adverso y asegúrate de hablar con tu médico antes de tomarlo por primera vez. Sobre todo, si ya estás tomando otros fármacos o tienes problemas de salud subyacentes.
¿Cómo tomar aceite de borraja?
Por lo general, los suplementos de extracto de borraja orales se comercializan en cápsulas o perlas de 500 mg recubiertas con una gelatina animal o vegetal. De esta forma, se facilita su ingesta y se neutraliza su sabor.
La cantidad diaria recomendada de este suplemento no está estandarizada. Por ello, la dosis puede variar según tu edad, estado de salud u objetivo a lograr.
De esta forma, es recomendable seguir las instrucciones de uso del fabricante del complemento alimenticio elegido o las de un profesional sanitario cualificado, normalmente de 1 a 3 cápsulas al día.
En cualquier caso, puedes empezar con una dosis más pequeña e ir aumentándola con el tiempo, siempre y cuando no observes efectos secundarios.
Ten en cuenta que la cantidad de GLA en el cuerpo suele disminuir con la edad y que cada cápsula de aceite de borraja contiene alrededor de 18% de GLA.
Por ejemplo, un estudio concluyó que 360 mg a 720 mg de GLA pueden ser efectivos para mejorar la salud de la piel en adultos mayores de 65 años.
Una vez conoces cuánto aceite de borraja tomar, basta con tomar las cápsulas junto con agua o una comida principal.
Por último, debes saber que las vitaminas son esenciales para metabolizar la grasa. Por lo tanto, si tienes deficiencia de vitamina C y otros micronutrientes como el zinc y el magnesio, es posible que tu cuerpo no pueda absorber el aceite de borraja y otras fuentes de GLA.
De ahí que se recomiende tomar aceite de borraja junto con un multivitamínico para suplir posibles deficiencias nutricionales.
¿Cómo aplicar aceite de borraja en la piel y el cabello?
Al igual que otros aceites esenciales, el aceite de borraja puro no debe aplicarse directamente, sino diluido, ya que su contenido de GLA es mayor (21-23%).
Antes de usar el aceite puro sobre la piel o el cabello, asegúrate de diluirlo con un aceite portador, como el aceite de coco o aguacate, para evitar la irritación de la piel y del cuero cabelludo.
También realizar una prueba aplicando una pequeña cantidad en la piel y esperar varias horas para asegurarte de que no se produce una reacción alérgica.
Para saber cómo usar el aceite de borraja, solo tienes que seguir los siguientes pasos:
- Primero, mezcla hasta 12 gotas de aceite de borraja por cada 30 ml (1 onza) de aceite de almendras, jojoba, oliva, coco o aguacate.
- Tras haber mezclado ambos aceites vegetales de forma homogénea, aplicar en el área de la piel deseada o en la raíz del cabello hasta dos veces al día.
Las pruebas clínicas afirman que los resultados del aceite pueden tardar varias semanas o meses. Por lo tanto, ten paciencia y sé constante en su aplicación.
¿Dónde comprar?
El aceite de borraja se puede aplicar de forma tópica en la piel y el cabello, pero también vía oral en forma de suplemento dietético, en dosis que oscilan entre 300 y 1000 mg.
Gracias a su versatilidad, está ampliamente disponible. Por eso, se puede comprar en herbolarios, farmacias, tiendas de alimentación ecológica, supermercados y online en marketplaces.
A continuación, veremos cuáles son los aceites de borraja mejor valorados en Amazon:
- Aceites corporales puro: Naissance, AROMATIKA, Gya Labs.
- Suplementos dietéticos en cápsulas: Solgar, Lamberts, Sanon.
Conclusión
Se ha demostrado que el aceite de extracto de borraja disminuye la inflamación, mejora la salud de la piel y disminuye los síntomas del asma.
A pesar de estos interesantes beneficios, es importante optar por suplementos o cosméticos de alta calidad, como los mostrados en este artículo.
Procura que haya sido prensado en frío, no contenga alcaloides de pirrolizidina y sigue las indicaciones del fabricante o de tu médico de familia.
Ahora que ya sabes para qué sirve el aceite de borraja, te sorprenderá lo que el aceite de onagra le hace a tu salud y piel.
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