¿Estás preparado para saber cómo cuidar las manos para que no envejezcan? ¡No te pierdas este artículo!
Pero antes, es normal que la manos se nos estropeen y arruguen de tanto usarlas…
Las utilizamos para navegar en Tik Tok, dibujar, tocar instrumentos de música, cocinar, dar caricias y hasta hacer manualidades. Por eso, debes prestarles la atención y el cuidado que se merecen para tener unas manos fuertes y jóvenes.
En este artículo, te enseñamos como. ¡Empezamos!
¿Cuáles son las causas de tener manos envejecidas?
Antes de ver cuáles son los mejores remedios caseros para cuidar las manos muy estropeadas, es importante que entiendas qué causa la aparición de arrugas en las manos jóvenes.
Al igual que pasa con cualquier otra parte de nuestro cuerpo, con el paso de los años, la piel tiende a envejecer y perder firmeza, lo que conlleva a la aparición de arrugas y líneas de expresión.
Las principales causas del envejecimiento prematuro de las manos son:
- Genética.
- Falta de higiene personal.
- Aplicación de productos dañinos para la piel.
- Exposición a la radiación ultravioleta sin protección solar, principal causa por qué salen manchas en las manos.
- Ausencia de protección de las manos ante temperaturas extremas.
- Escasa hidratación del cuerpo.
- Daño celular excesivo por radicales libres.
- Padecimiento de cáncer de piel u otras enfermedades graves, como artrosis.
Por suerte, salvo nuestra genética, podemos recuperar las manos envejecidas haciendo unos pequeños cambios en nuestro estilo de vida y rutina de cuidado de la piel. ¡Veámoslo cuáles!
¿Cómo cuidar las manos envejecidas y maltratadas?
Hay una serie de hábitos que puedes empezar hoy para prevenir las arrugas en las manos y cuidarlas, tanto si eres un niño, joven o eres un adulto a partir de los 50 años.
En concreto, la mejor forma de cuidar las manos para que no envejezcan es:
- Lavar las manos con frecuencia y con una pastilla limpiadora neutra y sin jabón.
- Aplicar crema solar con alta protección solar cada vez que las manos sean expuestas a los rayos del sol.
- Utilizar una loción hidratante si empiezas a notar la piel tirante o agrietada.
- Usar guantes cuando la temperatura atmosférica sea muy baja o al hacer levantamiento de pesas.
- Aumentar la ingesta de colágeno.
- Limitar la ingesta de alimentos ultraprocesados.
- Reducir el estrés.
- Evitar fumar.
- Dormir suficiente.
Como ves, son muchos los factores de riesgo de afectan a la salud de tu piel y muchas las soluciones que tienes a tu disposición para mimarlas como se merecen.
Algunas de estas soluciones afectan directamente al estado de la piel, mientras que otras afectan al envejecimiento prematuro en general y, como consecuencia, las manos.
A continuación, veremos cómo lavarse las manos correctamente y cómo prevenir que se estropeen. ¡Sigue leyendo!
¿Cómo lavarse las manos correctamente paso a paso?
Para saber cuáles son los pasos a seguir para mantener las manos limpias, nos basaremos en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Según la OMS, lavarse las manos consta de 11 pasos y una duración total entre 40 y 60 segundos. En concreto, el proceso completo implica:
- Mojarse las manos con agua.
- Aplicarse suficiente jabón de la palma de mano para cubrir toda la superficie de las manos.
- Frotarse las palmas de las manos entre sí.
- Frotarse la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos y viceversa.
- De nuevo, frotarse las palmas de la manos entre sí, con los dedos entrelazados.
- Frotarse el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta, agarrándose los dedos.
- Frotar con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo, atrapándolo con la palma de la mano derecha y viceversa.
- Luego, frotarse la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y viceversa.
- Enjuagarse las manos con agua.
- Secarlas con una toalla de algodón limpia o desechable.
- Cerrar el grifo con la misma toalla.
- Al fin, las manos están limpias y seguras.
Lavarse las manos se debería hacer siempre que estén sucias o creas que has estado en contacto con una superficie que no ha sido desinfectada, alimentos crudos, grasa o exceso de sudor.
¿Qué gel limpiador utilizar para lavarme las manos?
Tras conocer como lavarse las manos según la OMS, ahora falta por descubrir cuáles son los mejores productos para lavarse las manos.
Como es lógico, no todos los jabones de manos limpian igual ni se elaboran con los mismos ingredientes. Por eso, es esencial utilizar un jabón de manos que no sólo limpie la suciedad, sino que también cuide nuestra piel.
Personalmente preferimos un gel limpiador corporal sin jabón que esté probado dermatológicamente. No sólo retira las impurezas, sino que gracias a su fórmula de pH neutro y a ingredientes como aloe vera, protege la barrera de hidratación natural de la piel.
De hecho, ha sido probado en mecánicos de automóviles quienes suelen tener las manos llenas de grasa y la suciedad se les ha ido desde el primer uso. Considéralo un 3 x 1: limpia, acondiciona e hidrata a la vez.
Otra opción es elegir uno de los jabones de manos mejor valorados en Amazon:
- Jabón de manos líquido: Urtekram, Sanytol y Dettol.
- Pastilla de jabón: O Naturals, Drasanvi y Aphrodite.
¿Qué es mejor lavarse las manos o usar alcohol gel?
Como 2 minutos supone mucho tiempo para ciertas personas, hay quienes utilizan geles desinfectantes o soluciones hidroalcohólicas en vez de lavarse las manos.
Siempre que puedas, lo más aconsejable es lavarse las manos, en vez de sólo desinfectarlas. Sin embargo, si no hay un baño disponible a tu alrededor, considera utilizar uno de los desinfectantes de manos mejor valorados en Amazon:
- Dettol Hand Sanitizer Gel.
- Puressentiel Loción Hidroalcoholica.
- Sanytol – Gel de Manos Desinfectante Hidroalcohólico.
- Sterillium Gel Antiséptico de Manos.
¿Por qué es importante lavarse las manos?
Es importante lavarse las manos a menudo para prevenir la transmisión de infecciones por la propagación de microbios, bacterias y gérmenes.
Hasta antes de la pandemia mundial del coronavirus, muchas personas no prestaban atención a lavarse las manos, por ejemplo tras ir al baño o estornudar.
Era normal y estaba socialmente bien visto pasarse objetos de una personas a otra sin haberlo desinfectado antes o chuparse los dedos tras tocar a alguien.
Lo cierto es que las manos son un foco principal de contagio de muchas enfermedades. Esto se debe a que constantemente están expuestas a miles de bacterias y son el medio de transporte hacia otros objetos y partes del cuerpo.
Sin embargo, muchos hábitos han cambiado tras el Covid-19. Sin duda uno de ellos es la forma y la frecuencia con la que nos lavamos las manos para evitar esa propagación de virus y bacterias.
¿Cómo cuidar las manos al hacer escalada o Crossfit?
Tanto los deportistas que practican escalada como Crossfit utilizan cal o polvos de agarre elaborados con componentes químicos. Además, la constante fricción y presión implica la aparición de las conocidos como «heridas de guerra».
De ahí que recomendamos seguir los siguientes consejos para saber cómo cuidar las manos al hacer Crossfit o escalada:
- Limitar el uso de magnesio: ya que el magnesio reseca las manos y ayuda a formar callos y durezas.
- Proteger tus manos: utilizar guantes, calleras o esparadrapo deportivo es una buena alternativa a los polvos de agarre y que ofrecerán mayor protección a las yemas de los dedos, palmas de las manos y muñecas.
- Revisar la posición de agarre: solicita asesoramiento a un profesor titulado para saber cómo colocar las manos para evitar hacerte daño y posibles lesiones.
- Eliminar la piel muerta: si aparecen durezas o callos por la fricción, trata de suavizar o quitar la piel muerta con un exfoliante corporal o con un quitacallos.
- Hidratar la piel: tras retirar las durezas y después de cada entrenamiento, procura hidratar bien las manos con una loción hidratante de rápida absorción.
Ésta es nuestra crema hidratante de manos favorita. Gracias a su fórmula de rápida absorción y a ingredientes como aloe vera, vitamina E o NaPCA, alivia la sequedad y grietas en las manos, sin dejarlas grasientas ni pegajosas para seguir entrenando.
Por otro lado, también recomendamos esta crema rejuvenecedora de pies que, a pesar de haber sido diseñada para los pies, también repara, hidrata y suaviza la piel áspera, seca y agrietada en las rodillas, codos y manos.
Por último, elige una de las mejores cremas reparadoras de manos para Crossfit y escalada:
¿Cómo aliviar el dolor de manos y muñecas?
A parte de que se nos sequen o agrieten las manos, también podemos sufrir dolor que necesitamos aliviar, sobre todo si las empleas continuamente por trabajo o tienes problemas articulares, como la artrosis.
Para calmar el dolor de las manos, prueba a:
- Estirar y ejercitar las manos: para fortalecer y mejorar la tonificación muscular.
- Darte un ligero masaje: con una crema corporal calmante de rápida absorción para eliminar la tension acumulada y calmar la posible hinchazón.
- Mejorar la postura: realizar un mismo ejercicio de forma incorrecta de forma prolongada o repetitiva acaba cargando parte de la musculatura y desgastando las articulaciones.
- Realizar baños de contrastes: utilizar una bolsa de agua cliente y después sumergir la mano en agua fría acelera la recuperación de sus músculos y reduce la inflamación.
- Tomar suplementos alimenticios de calcio: puede que el dolor sea causado por un deficiencia nutricional y, al incrementar la ingesta de estos nutrientes con suplementos alimenticios se consiga calmar el dolor.
Conclusión sobre cómo cuidar las manos para que no envejezcan
Al igual que nos aplicamos cremas faciales antiedad para mantener alejadas las arrugas, las manchas y las patas de gallo, un cuidado de manos es esencial.
No sólo por estética, sino para mantener un cuidado de manos es esencial para mantener las manos jóvenes a partir de los 50 años y prevenir que se estropeen. Todo buen cuidado corporal empieza por un correcto lavado y la continuación con una buena cremas para manos envejecidas.
Presta atención al estado de tus manos y sigue las indicaciones compartidas en este artículo para protegerlas y mantenerles siempre en buen estado.
Ahora que sabes cómo cuidar las manos para que no envejezcan, descubre cómo hidratar los pies secos y agrietados.
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