como-cepillarse-los-dientes-blog

¿Tienes dudas sobre cómo cepillarse los dientes correctamente?

En este artículo, aprenderás a cepillarte los dientes paso a paso como un dentista profesional, tanto si utilizas cepillo eléctrico o manual. ¡Empezamos!

¿Es bueno usar cepillo de dientes eléctrico?

A continuación analizamos cuáles son los beneficios de usar un cepillo de dientes eléctrico:

Mayor eficacia para eliminar la placa

Varios estudios demostraron que, en general, los cepillos de dientes eléctricos reducen más la gingivitis y la placa en los dientes y las encías que los cepillos de dientes manuales.

Mayor facilidad para personas con movilidad reducida

Los cepillos de dientes eléctricos hacen la mayor parte del trabajo y pueden ser especialmente útiles para cualquier persona con movilidad limitada.

Esto se consigue porque las cerdas del cepillo de dientes eléctrico vibran o giran automáticamente sin necesidad de hacer ningún movimiento con la mano.

Más probabilidades de hacer una higiene bucodental completa 

Gracias a un temporizador que lleva incorporado, el cepillo eléctrico vibra cada 30 segundos para informarnos de que debemos cambiar de zona dentro de la boca. También nos avisa cuando se han alcanzado los 2 minutos recomendamos con una vibración más larga

Este proceso del control del tiempo automático aumenta las probabilidades de que dediquemos el tiempo suficiente para hacer una limpieza bucal completa e igual en cada una de las zonas de la boca.

Puede causar menos desperdicio

Al tener que reemplazar solamente el cabezal por uno nuevo, en vez del cepillo de dientes manual completo.

Mejora el enfoque durante el cepillado

Según este estudio, las personas estaban más concentradas cuando se cepillaban los dientes con un cepillo de dientes eléctrico que uno manual.

De hecho, una mayor concentración mejoró la experiencia general de las personas con el cepillado y podría mejorar potencialmente la forma en que se limpian los dientes.

Puede mejorar la salud bucal en personas con aparatos de ortodoncia

De acuerdo a otro estudio, los cepillos eléctricos eran útiles para las personas que les resultaba difícil limpiarse la boca durante la terapia de ortodoncia con aparatos de ortodoncia, como brackets, porque facilitaban el cepillado.

Sin embargo, entre las personas con aparatos que ya tenían una buena salud bucal, los niveles de placa eran aproximadamente los mismos, tanto si usaban un cepillo de dientes eléctrico como si no.

Diversión para los niños

Cepillar los dientes a un niño pequeño puede ser un auténtico reto, sobre todo si no quieren o no están interesados

Pues bien, el cepillo de dientes eléctrico puede resultar más atractivo para los niños por la vibración y la sensación que causa en la boca. Como consecuencia, puede ayudarles a lograr una buena limpieza bucal y establecer hábitos bucodentales saludables.

Seguro para las encías y el esmalte

Una de las grandes preocupaciones de quienes padecen encías sangrantes e inflamadas es si su estado empeorará con un cepillo eléctrico.

La realidad es que si se usa correctamente, la vibración y los micro movimientos de un cepillo de dientes eléctrico no dañan las encías ni el esmalte.

¿Cuáles son las desventajas del cepillo de dientes eléctrico?

Los principales inconvenientes de usar un cepillo de dientes eléctrico son:

Precio más elevado

Al ser su precio más caro que un manual puede que no sea accesible a todo el mundo.

Necesita recambios

Para garantizar el buen estado del cabezal necesario, se necesita reemplazar cada 3 meses. Aunque se pueden comprar cabezales dentales en supermercados, tiendas de electrodomésticos y droguería, no siempre es fácil encontrar el modelo que necesitas.

No elimina mejor la placa

En varios estudios realizados en personas mayores, identificaron que los cepillos de dientes eléctricos no eliminaron significativamente más placa que los manuales.

Esto no significa que estos tipos de cepillos no funcionen, sino que no debería ser el único criterio de comprar al no justificar su coste adicional.

Debe ser cargado

Con la subida desorbitada del precio de la energía puede que te plantees reducir como puedas el coste de electricidad en tu hogar.

Por otro lado, si viajas a menudo, puede que no te haya dado tiempo a cargarlo y se haya agotado toda la batería que tiene. Además, al viajar fuera de tu país, puede que necesites un adaptador universal para cargarlo mientras estás en el extranjero.

Pueden ser menos ecológicos

Aunque los cepillos de dientes eléctricos pueden producir menos desperdicio, debido a que requieren electricidad o baterías, son menos ecológicos que los manuales. Sobre todo, si estas baterías y cargadores no se reciclan correctamente.

Sensación incómoda

Por último, no a todo el mundo le gusta la sensación de vibración que se siente al introducirlo dentro de nuestra boca. De hecho, puede llegar a ensuciar más al crear más saliva en la boca y dañar las encías si no se utiliza de forma correcta.

¿Cuáles son los beneficios del cepillo de dientes manual?

A pesar de no contar con la tecnología de los cepillos eléctricos, los cepillo de dientes manual siguen siendo una herramienta eficaz para limpiar los dientes y prevenir la gingivitis. Además, consideramos que tiene dos principales ventajas:

Accesible

Los cepillos manuales se pueden encontrar en muchos más establecimientos que los eléctricos. Además, no es necesario cargarlos para que funcionen, por lo que se pueden utilizar en cualquier lugar y en cualquier momento.

Asequible

Los cepillos de dientes manuales son más económicos que los eléctricos, por lo que no requieren una gran desembolso para disfrutar de una buena salud bucodental.

¿Cuáles son las desventajas del cepillo de dientes manual?

Ahora, veamos cuáles son los principales inconvenientes de usar un cepillo de dientes manual:

Se emplea más fuerza

Según este estudio, las personas tienen más probabilidades de cepillarse los dientes con demasiada fuerza si usan un cepillo manual en lugar de uno eléctrico, lo que puede dañar las encías y los dientes.

Los cepillos eléctricos cuentan con sensores que, al emplear demasiada fuerza sobre los dientes, interrumpe la vibración o muestra una luz como señal.

Se suelen usar menos

Al no incluir un temporizador automático, resulta más difícil saber si te estás cepillando lo suficiente para cada sesión y cada zona por igual.

Como solución, puedes utilizar el cronómetro o la alarma del móvil para controlar el tiempo de cepillado.

¿Qué es mejor el cepillo de dientes eléctrico o manual?

Un correcto cepillado es la base de un buen cuidado bucal. Pero, ¿Qué herramienta utilizar al respecto?

Según la Asociación Dental Estadounidense, tanto los cepillos de dientes eléctricos como los manuales eliminan la placa bucal que causa caries y posibles enfermedades.

Como acabamos de ver, ambos tipos de cepillos de dientes tienen ventajas y desventajas. Por lo tanto, utiliza con el que te sientes más cómodo, siempre y cuando sea de 2 a 3 veces al día durante 2 minutos cada sesión.

Personalmente, creemos que el cepillo eléctrico es más completo y usa una tecnología desarrollada para mejorar nuestra limpieza bucal.

Los cepillos de dientes eléctricos mejor valorados de Amazon son:

¿Cuándo reemplazar el cepillo de dientes o cabezal del cepillo eléctrico?

Tal y como afirma la Asociación Dental Estadounidense, todos los cepillos de dientes o cabezales deben reemplazarse cada 3 meses desde que han sido usados por primera vez.

No obstante, si sientes que tu cepillo está desgastado antes o lo has utilizado mientras estabas enfermo, no esperes tanto para reemplazarlo.

Cada vez que usas tu cepillo de dientes, las cerdas están expuestas al agua y a los productos químicos de tu pasta de dientes. Esto debilita las cerdas con cada uso, que se van doblando y se retuercen poco a poco.

De hecho, este estudio demostró que después de 40 días de uso constante, las cerdas comienzan a hacer que el cepillo de dientes sea menos efectivo, provocando una acumulación de placa considerablemente mayor. De ahí la importancia de reemplazar de cepillo o cabezal cada 30 días.

Los cabezales para cepillos eléctricos mejor valorados en Amazon son:

Luego, los cepillos de dientes manuales mejor valorados de Amazon para adultos son:

Por último, los cepillos de dientes manuales mejor valorados de Amazon para niños son:

Ahora, solo falta por conocer cómo cepillarse los dientes correctamente paso a paso. ¡Sigue leyendo!

¿Cómo cepillarse los dientes correctamente paso a paso?

La parte más importante de cepillarse los dientes es utilizar la técnica adecuada y hacerlo al menos dos veces al día, todos los días durante 2 minutos en cada sesión.

A continuación, descubre cómo cepillarse los dientes correctamente paso a paso con cepillo eléctrico o manual según el Consejo General de Dentistas de España:

  • Tras haber elegido un cepillo de dientes del tamaño adecuado para tu boca y con un cabezal de firmeza suave o media, aplica una gota pasta de dientes con flúor sobre el cepillo en seco.
  • Divide tu mandíbula en 4 cuadrantes y sostén el cepillo de forma perpendicular en un ángulo de 45 grados sobre dientes y encías en el cuadrante 1 (parte superior izquierda).
  • Empezando por las caras externas y más alejadas de cada cuadrante durante 30 segundos, cepilla de forma suave y ejerciendo una ligera presión sobre cada diente en dirección desde la encía hacia la corona del diente.
  • Después de limpiar las caras externas, pasamos a las caras internas y, por último, a las caras triturantes.
  • Una vez transcurridos 30 segundos y haber cepillo de las 3 caras, continúa con el cuadrante 2 (parte superior derecha), cuadrante 3 (parte inferior izquierda) y cuadrante 4 (parte inferior derecha).

Antes de enjuagar el cepillo y la boca, es recomendable también limpiar la lengua.

¿Cómo limpiar la lengua con cepillo de dientes? 

  • Abre la boca, saca la lengua y coloca el cepillo de dientes de forma perpendicular en la parte posterior.
  • Realiza varios barridos hacia la parte anterior de la lengua (la punta de la lengua), es decir, de atrás hacia delante. 

Para evitar tener arcadas o ganas de vomitar, procura no introducir el cepillo de forma vertical o demasiado dentro de la boca. Con colocar el cepillo a la altura de los dientes, tras haber abierto la boca y sacado los dientes, es suficiente.

Si no utilizas un cepillo de dientes manual, es decir usas uno eléctrico, puedes utilizar raspadores de lengua para limpiar la zona lingual siguiendo los mismos pasos anteriores.

Por último, enjuaga el cepillo de dientes durante 20 segundos con abundante agua tibia y guárdalo en posición vertical para que se seque. Mantenlo alejado del váter, ya que puede expulsar gérmenes al tirar la cadena.

Después del cepillado, se recomienda dos pasos adicionales: usar hilo dental y enjuagar la boca con un colutorio.

¿Cómo usar el hilo o seda dental? 

  • Corta un trozo de seda dental del tamaño aproximado de 40 cm y da varias vueltas sobre los dedos medios de cada mano.
  • Para la parte superior (los cuadrantes 1 y 2), coloca el hilo dental sobre el dedo índice de una mano y el dedo pulgar de la otra.
  • Después, coloca el dedo índice apuntando hacia el interior de la boca e introduce la seda de forma suave ejerciendo una presión lateral contra el diente (nunca contra la encía).
  • Tras haber limpiado todos los espacios interdentales de la mandíbula superior, coloca el hilo sobre ambos dedos índices para usar en la parte inferior y realiza los mismos movimientos que en la zona superior.

Procura usar hilo o seda dental una vez al día, preferiblemente por la noche. Cuando el espacio entre 2 dientes es grande, es aconsejable utilizar cepillos interdentales en su lugar.

¿Para qué sirve el enjuague bucal? 

Como último paso, utiliza un colutorio o enjuague bucal de 1 a 2 veces al día para:

  • Retirar cualquier resto de comida de la boca.
  • Prevenir la aparición de caries y placa.
  • Eliminar el mal aliento.
  • Proteger el esmalte dental y las encías para evitar que sangren.

Los enjuagues bucales mejor valorados de Amazon son:

Ten en cuenta que el uso de un enjuague bucal no debe reemplazar al cepillado o la utilización de el uso de hilo dental.

¿Cómo desinfectar el cepillo de dientes?

El cepillo de dientes es una herramienta de higiene personal y debe ser cuidado para proteger nuestra salud bucal. Por eso, no debe ser compartido con nadie, ni siquiera con otro miembro de tu familia.

Si lo guardas en un vaso o recipiente con otros cepillos, trata de que las cabezas no se toquen entre sí.

Después de cepillarte, enjuágalo con agua del grifo. No es necesario utilizar desinfectante, enjuague bucal o agua caliente para desinfectarlo.

Tampoco es necesario guardarlo un recipiente cerrado especial cuando no está en uso, ya que eso puede provocar el crecimiento de moho o propagar bacterias.

¿Por qué sangra la boca al cepillarse los dientes?

Si experimentas algún sangrado durante el cepillado o el hilo dental, habla con tu dentista. Puede ser causado por una enfermedad de las encías, deficiencias de vitaminas o el embarazo.

A veces, las personas tienen encías sangrantes cuando han pasado demasiado tiempo entre cepillarse los dientes y usar hilo dental, y la placa realmente comienza a acumularse. Siempre que sea suave, el cepillado y el uso del hilo dental no deberían causar sangrado.

Conclusión sobre cómo cepillarse los dientes

Tanto los cepillos de dientes eléctricos como los manuales son efectivos para limpiar los dientes si se usa la técnica adecuada y se cepilla el tiempo suficiente.

En general, un cepillo de dientes eléctrico puede facilitar el cepillado, lo que resulta en una mejor eliminación de la placa.

Para mantener el cepillo de dientes y aprovechar al máximo su vida útil, usa sólo tu propio cepillo, guárdalo en posición vertical y déjalo secar al aire.

Puedes planificar cuándo debes reemplazarlo marcando en tu calendario la fecha del primer uso.

Ahora que sabes la mejor forma para cepillarte los dientes, descubre cómo mantener los dientes sanos y fuertes.

10% de descuento

Recibe un 10% de descuento en tu primer pedido y nuestros consejos para mejorar tu estilo de vida al suscribirte a nuestra Newsletter.

NOTA DE TRANSPARENCIA: En ocasiones incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compras a través de los enlaces que añadimos, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.