Seguro que has oído hablar de alimentos y suplementos alimenticios con vitamina B3, pero ¿sabes cuáles son los beneficios de la vitamina B3 para la piel?
Acompáñanos a descubrir las fascinantes propiedades de uno de los ingredientes antienvejecimiento más potentes que se conocen. ¿Te lo vas a perder?
¿Qué es la vitamina B3 en cosmética?
La vitamina B3 es un micronutriente esencial soluble en agua del complejo de la vitamina B.
Es esencial porque nuestras células y piel la necesitan en pequeñas cantidad para mantenerse sanas, pero el cuerpo humano no la puede producir por sí mismo en la cantidad necesaria.
Por eso, hay que ingerirla a través de la dieta.
Se encuentra en diversos alimentos como los huevos, cereales, legumbres, pescado o leche.
Cuando ingerimos estos alimentos ricos en niacinamida podemos notar algunas de sus virtudes en la piel, pero estas no están garantizadas. De aquí que la forma de asegurar su función en la piel es usándola de forma tópica.
En cosmética, la vitamina B3 es una sustancia muy valorada. Esto se debe a su fácil absorción y beneficios para la piel, así como su versatilidad para mezclarse con otros ingredientes naturales.
Por otro lado, a la vitamina B3 también se la conoce como niacina (o ácido nicotínico) y niacinamida (o nicotinamida).
Sin embargo, estos dos términos no son lo mismo, ya que se trata de diferentes tipos de vitamina B3. Analicemos sus diferencias.
¿Cuál es la diferencia entre niacina y niacinamida?
La diferencia entre niacina y niacinamida reside en su composición química.
Mientras que la niacina contiene un grupo de ácido orgánico, la niacinamida o nicotinamida contiene un grupo amino (compuesto químico con un grupo carbonilo unido a un átomo de nitrógeno).
¿En qué se traduce todo esto? Pues bien, nuestro cuerpo tiene la capacidad de producir nicotinamida de dos formas distintas a partir de:
- Triptófano: un aminoácido que se encuentra en los alimentos de origen animal y vegetal, como por ejemplo, los frutos secos, frutas tropicales, pescado azul, incluso lácteos y batidos de proteínas.
- Suplementos con niacina: como este complejo multivitamínico.
A parte de su estructura química, también cuentan con diferentes propiedades cosméticas y farmacológicas. Estas diferencias te ayudarán a entender por qué se suele utilizar niacinamida y no el ácido nicotínico en productos de cuidado de la piel.
A diferencia de la niacina, la niacinamida no produce enrojecimiento de la piel incluso usada en grandes cantidades, debido a que no afecta en la dilatación de los vasos sanguíneos.
Por eso, tanto los médicos como los farmacéuticos usan nicotinamida, y no niacina, para tratar la pelagra, una enfermedad que se produce por la deficiencia en vitamina B3.
Aclarada esta cuestión, en este artículo nos centraremos en entender para qué sirve o qué hace la niacinamida en la piel y el rostro.
¿Para qué sirve la vitamina B3 en la piel?
Aunque se necesita más investigación científica al respecto, la vitamina B3, en concreto la niacinamida, puede ayudar a tratar ciertas afecciones de la piel, como el acné y el eccema.
De hecho, fomenta la creación de ceramidas, una familia de ácidos grasos esenciales para garantizar la barrera protectora y correcta hidratación de la piel.
Sin estos lípidos, la barrera cutánea se vería muy debilitada y no sería capaz de contrarrestar los efectos nocivos ambientales. Como consecuencia, la piel se vuelve seca, agrietada o irritada.
Una vez que sabemos qué hace, es hora de conocer sus potentes beneficios para la piel.
¿Cuáles son las propiedades y beneficios de la vitamina B3 para la piel?
A las propiedades antioxidantes, humectantes, antiinflamatorias, calmantes y reafirmantes de la niacinamida hay que añadirles los siguientes beneficios en la piel, ya que ayuda a:
- Reducir los signos del envejecimiento: causados por el estrés oxidativo, como los rayos ultravioleta y la contaminación. La niacinamida puede reconstruir las células sanas de la piel al mismo tiempo que las protege del daño causado por el sol. De esta forma, se previene la aparición de arrugas y líneas de expresión.
- Aclarar las manchas: al resultar muy efectiva para aclarar las manchas oscuras de la cara y tratar la hiperpigmentación después de usarse cuatro semanas. Este beneficio puede deberse a una mayor producción de colágeno.
- Mantener la piel firme y saludable: gracias a la formación de queratina.
- Tratar el acné y reducir el tamaño de los poros dilatados: evitando la aparición de granos y mejorando la textura de la piel como consecuencia de tener la piel suave e hidratada.
- Retener la humedad: al crear una barrera lípida de ceramida, regulando así la cantidad de aceite que producen las glándulas sebáceas. Esto es especialmente importante para personas con eccema, piel seca o madura.
- Aliviar el enrojecimiento de la piel: minimiza la inflamación y alivia el enrojecimiento causado por el eccema, el acné y otras afecciones inflamatorias de la piel.
Ahora bien, ¿es la niacinamida tan buena para todos o hay algún riesgo al utilizarla de forma tópica? ¡Veámoslo!
¿Qué contraindicaciones y efectos secundarios tiene?
La niacinamida puede causar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, gases, mareos, sarpullidos o picazón, cuando se ingiere en grandes cantidades.
Esto se explica porque puede hacer que el cuerpo libere histamina, aumentado el riesgo de experimentar una reacción alérgica, sobre todo si se es alérgico.
De ahí que se recomienda limitar la ingesta en adultos a 35 gramos al día para reducir el riesgo de estos efectos secundarios.
No obstante, es una sustancia segura cuando se aplica de forma tópica. Para ello, vamos a aprender a cómo usar la vitamina B3 en la piel.
¿Cómo y cuándo utilizar niacinamida en la piel?
La forma tópica más común para utilizar este componente es a través de un producto de belleza cuyo principio activo o ingrediente clave sea este nutriente hidrosoluble.
Se suele incluir en sueros y cremas hidratantes faciales.
Sobre cómo utilizar vitamina B3 para la piel, conviene seguir las instrucciones de uso del fabricante indicadas en el envase del producto.
Si es la primera vez que utilizas esta sustancia, obtén la aprobación de tu médico o dermatólogo o realiza una prueba en una zona pequeña del cuerpo.
Para ello, aplica la cantidad del tamaño de un guisante de crema en una parte del antebrazo y espera 24 horas.
En caso de que empieces a sentir picor, hinchazón o enrojecimiento de la piel, lava bien la piel y suspende su uso de inmediato.
Por el contrario, si no has experimentado ningún efecto secundario o reacción alérgicas, debería ser seguro para aplicarlo en el rostro.
En el rostro, tras haber limpiado y tonificado la cara, aplica una cantidad suficiente de producto. Luego, masajea con movimientos circulares de abajo a arriba y de delante hacia detrás.
En cuanto a cuándo utilizar niacinamida en la piel, se recomienda su uso siempre que desees obtener los beneficios anteriormente mencionados, para cualquier tipo de piel.
Resulta muy eficaz en personas con signos de edad, manchas, acné, piel seca y madura.
¿Cuánto tiempo se puede usar la niacinamida?
No existe evidencia científica suficiente para afirmar que el uso de niacinamida a largo plazo sea dañino para la piel.
Es más, se trata de una de las sustancias antiedad más potentes que se conocen y sus resultados son asombrosos cuando su uso es prolongado.
Es decir, se puede utilizar de forma continúa como parte de tu rutina de cuidado facial diaria.
De hecho, es normal que se mezcle con otros ingredientes activos para mejorar su eficacia.
Por ejemplo, se mezcla con ácido hialurónico porque aumenta su absorción. Además, la combinación niacinamida y zinc funciona muy bien para tratar el acné. Este efecto es similar con el cobre y el ácido fólico.
Sobre cuánto tiempo tarda en hacer efecto, estudios demuestran que cuando se usa por primera vez, los resultados son visibles a partir de cuatro semanas.
No obstante, cada piel es distinta y puede que el efecto sea significativo a partir de ocho semanas usándolo de forma continua.
Si tras varios meses no notas ningún cambio, es posible que haya algún aspecto importante de tu salud que se esté descuidando, como es la alimentación.
Pero, si lees nuestro blog con frecuencia y nos sigues en YouTube e Instagram, sabrás cómo cuidarte tanto por fuera como por dentro.
Ahora, vamos a conocer cuál es el mejor serum facial con niacinamida.
¿Cuál es el mejor serum con vitamina B3 para la cara?
La vitamina B3 se incluye en diversos productos faciales, desde limpiadores, hidratantes, mascarillas hasta sueros.
Los serums faciales suelen ser el producto con mayor porcentaje de principios activos, es decir, una mayor concentración de este nutriente hidrosoluble.
Por lo tanto, si buscas disfrutar del poder de esta sustancia para la piel, opta por sueros faciales donde uno de sus ingredientes principales sea la vitamina B3 o niacinamida.
Si quieres asegurarte que se incluye en el producto elegido, mira su lista de ingredientes. Suele aparecer bajo los nombres “niacin” o “nicotinamide”.
Tras haber analizado más de 20 sueros antiedad, éste es el más avanzado que hemos encontrado.
Otra opción es elegir uno de los serums de niacinamida mejor valorados de Amazon:
Conclusión sobre los beneficios de la vitamina B3 para la piel
Usar vitamina B3 puede tener un impacto positivo en la piel, desde hidratar, iluminar y suavizar la piel, hasta reducir la inflamación y la hiperpigmentación.
Cuando la uses por primera vez, ten paciencia y espera varias semanas hasta notar los resultados.
Por último, conoce cómo prevenir y tratar la flacidez gracias a los reafirmantes faciales.
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