En este artículo conocerás los increíbles beneficios del té verde para la salud, al igual que si realmente ayuda a adelgazar o no. ¿A qué esperas?
¿Cuál es la bebida más consumida en el mundo?
Después del agua, el té es la bebida más consumida a nivel mundial. No es de extrañar, ya que el té no solamente es una manera genial para mantenernos hidratados, sino que también tiene muchos beneficios para la salud.
Hay miles de tipos de té, de hecho se estima que la cifra excede los 20.000. Normalmente, en las mejores teterías puedes encontrar infusiones de fruta y hierbas, té verde, negro, rojo y blanco, opciones con y sin teína y variedades con nombres más místicos, como por ejemplo Oolong o Pu-erh.
El té negro es el tipo más común en Europa, América, Australia y parte de Asia, representando el 85% del consumo total en el Occidente.
Pero, el té verde tiene más beneficios para la salud, siendo utilizado desde hace miles de años en la medicina India y China. De hecho, hay evidencias de su uso medicinal en la antigua China desde 2737 a.C.
¿Cuáles son las propiedades del té verde?
Las principales propiedades medicinales que posee el té verde para la piel y la salud en general son: antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales, anticancerígenas y calmantes,
Gran parte de ellas se deben a la manera de recogerlo y secarlo.
A diferencia del té negro, las hojas de té verde se recogen frescas, se secan y se trituran, para no oxidarse durante su proceso. Por esa razón, este té tiene el contenido más elevado en antioxidantes y gana su reputación de té verde antienvejecimiento.
Los antioxidantes son las sustancias que nos protegen frente a los radicales libres y al estrés oxidativo. Por eso, son esenciales no solo para la salud de todos nuestros órganos, sino que son también uno de los pilares de la juventud. Más detalles acerca de los antioxidantes aquí.
Dicho de otra forma, cuanto más antioxidantes tenemos en nuestro cuerpo, menores son los daños causados por los radicales libres. Es decir, a más antioxidantes, mayor será nuestra capacidad para frenar el envejecimiento prematuro de nuestra piel.
Por ello, llevar una dieta rica en antioxidantes es clave para prevenir la aparición de arrugas, canas o manchas de edad en la piel.
Conoce aquí cuáles son las 8 mejores infusiones antioxidantes naturales.
¿Para qué sirve el té verde?
Entre otros, el té verde sirve para mantener el buen funcionamiento del corazón, el cerebro, el bazo, el hígado y los ojos, así como para curar indigestiones, infecciones urinarias, enfermedades de la piel y del sistema digestivo como el síndrome del colon irritable.
Ya hace mil años, en 1191, el Libro del Té habló de sus increíbles efectos positivos para cada uno de nuestros órganos.
A día de hoy, los beneficios del té verde para la salud se siguen demostrando a través de estudios científicos. Veamos a continuación cuáles son.
6 Beneficios del té verde para la salud
Los principales beneficios del té verde para la salud son incuestionables, ya que puede ayudar a:
Adelgazar y quemar grasa
Reducir la inflamación
Se considera uno de los antioxidantes más potentes que existen gracias a su alta concentración de polifenoles, que reducen la inflamación y protegen nuestras células frente a los daños causados por los radicales libres.
Mejorar el funcionamiento cerebral y reducir la ansiedad
Puede mejorar la función cerebral, la memoria, atención y concentración. Además, puede tener efectos relajantes gracias al aminoácido L-teanina.
Reducir el colesterol malo
Previene las enfermedades cardiovasculares al reducir el colesterol malo (LDL), así como al proteger las partículas del colesterol frente a la oxidación. Esa oxidación es la causa principal de las enfermedades del corazón.
No es de extrañar que las personas que consumen té verde a diario tienen hasta un 31% menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Aumentar la producción de colágeno y elastina
El té verde aumenta la producción de colágeno y elastina en la piel.
Estas son las dos proteínas antiedad que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel al frenar la aparición de arrugas y otros signos de la edad.
Además, tomar colágeno con té verde sirve para ayudarnos a no envejecer la cara, al hidratar la piel, mejorando su elasticidad y firmeza.
Recomendamos tomar té verde con colágeno hidrolizado para no envejecer y lucir una piel firme, joven y radiante. ¡Prepárate para atraer todas las miradas!
No romper el ayuno
A diferencia de otras bebidas calientes o energéticas que sí interrumpen la fase de ayuno intermitente, el té verde no desencadena el proceso digestivo ni la producción de insulina.
Por lo tanto, se puede tomar a cualquier hora del día, incluso durante las fases de ayuno. No obstante, es preferible consumirlo por la mañana ya que al contener teína puede alterar la calidad de tu sueño por la noche.
Y si quieres empezar a ayunar, pero no sabes cómo, en esta guía para principiantes te explicamos cómo hacer ayuno intermitente paso a paso.
Disminuir el riesgo a padecer cáncer
Esta bebida podría reducir el riesgo de cáncer al tener muchos antioxidantes que protegen las células frente a la oxidación.
Los estudios muestran la correlación entre el té verde y la reducción del riesgo de cáncer de mama, de próstata y de colon. Además, el té verde induce la apoptosis, que es la muerte natural de las células.
Este proceso es muy beneficioso, ya que es como una desintoxicación natural, que elimina las células innecesarias o enfermas. De esta forma, se pueden destruir también las células malignas.
¿El té verde quema grasa?
Como acabamos de ver en el primer beneficio, el té verde ayuda a quemar grasa.
O mejor dicho, ayuda a convertir parte de la grasa almacenada en el cuerpo en ácidos grasos libres, que son más fácil de quemar. Como consecuencia, puede aumentar la quema de grasa hasta un 17%, sobre todo al hacer un entrenamiento físico después.
Sin embargo, para disfrutar de estos beneficios, habría que consumir varias tazas de verde al día. Para muchas personas, eso podría ser difícil debido al exceso de teína, o simplemente por falta de sed o su sabor amargo.
Por eso, una muy buena alternativa es optar por suplementos naturales con extracto de té verde. Nosotros consumimos ya desde hace varios años estos complementos alimenticios de alta calidad, donde una sola cápsula equivale a siete tazas de té verde, pero es 99.5% libre de teína.
¿Cuánto té verde tomar?
Obviamente, consumir té verde como parte de nuestra dieta diaria es una gran idea.
Si te preguntas cuánto puedes tomar para disfrutar sus beneficios, la respuesta es hasta 5 tazas de té verde al día.
En general, en una taza se suelen poner 2.5 gramos de té, el equivalente a una cucharada, por cada 150 a 200 ml de agua caliente a 100º C y se deja reposar durante 1 a 2 minutos.
Para algunos, esta cantidad no supone ningún problema. Especialmente en verano, cuando se puede tomar frío, como refresco. De hecho, es una alternativa mucho más saludable que cualquier otro refresco comprado.
Sin embargo, para otros, tomar 5 tazas de té puede parecer una locura, ya sea por la cantidad de teína asociada o por el mero hecho de prepararlo y tomarlo prácticamente todo el día. (Si este es tu caso, echa un ojo a los comprimidos de té verde sin teína presentados en el párrafo anterior.)
Y ¡ojo con el azúcar o endulzantes artificiales empleados! Al tomar cada taza con una cucharada (o dos) de azúcar, se contrarrestan sus beneficios, especialmente en cuanto a la quema de grasa.
Los edulcorantes suelen ser una mejor opción, pero aun así, la mayoría de edulcorantes impacta la secreción de insulina. Tomados a diario, eso puede conllevar con el tiempo a la resistencia a la insulina.
Por eso, es importante que conozcas cuál es el mejor edulcorante natural con el cual endulzar tus infusiones.
¿Cada cuánto tomar té verde para adelgazar?
Como hemos visto anteriormente, se necesitarían de 4 a 5 tazas de té verde diarias para que tenga efectos adelgazantes.
Aunque estas tazas se pueden beber a lo largo del día, es preferible acabarlas al menos 8 horas antes de irse a dormir.
Por eso, el mejor momento para tomar té verde es a primera hora de la mañana en ayunas y continuar cada 20 o 30 minutos.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el té verde para adelgazar?
Tras haberlo consumido, su efecto termogénico suele tardar en hacer efecto entre 15 minutos y 2 horas.
Luego, los efectos de la pérdida de peso suelen ser visibles después de 3 meses tomando entre 3 y 5 tazas de té verde natural al día en ayunas. Es decir, 20 minutos antes de ingerir alimentos.
Lógicamente, los resultados pueden variar según el metabolismo y las características físicas de cada persona.
¿A qué edad se puede tomar té verde?
A pesar de no haber una edad estipulada, médicos pediatras recomiendan que niños menores de 10 años no beban té verde chino u otras bebidas calientes estimulantes con cafeína o teína. El motivo es que pueden afectar a su sistema nervioso parasimpático.
Por lo tanto, a partir de los 10 años los niños pueden empezar a beber té de forma moderada, en poca cantidad y con poca frecuencia.
Luego, es a partir de los 18 años cuando se puede empezar a aumentar la dosis diaria.
A continuación veamos qué pasa si tomas mucho té.
¿Por qué sabe amargo y cómo quitar el amargor?
La razón por la que los tés verdes tienen un sabor amargo es por su alto concentración de catequinas.
Las catequinas son antioxidantes polifenólicos que pertenecen a la misma familia de los flavonoides y son responsables de darle un sabor amargo a los tés.
Para quitar el amargor del té, lo mejor es exprimir el zumo de medio limón dentro, o tomarlo con edulcorante, como eritritol o stevia.
¿Quién no debe tomar el té verde?
Como cualquier otra bebida o alimento, el té verde en exceso es malo y puede causar los siguientes efectos secundarios:
- Insomnio.
- Palpitaciones o aumento de la frecuencia cardíaca.
- Irritabilidad, inquietud, ansiedad y nerviosismo.
- Mareos, náuseas y vómitos.
- Problemas gastrointestinales.
- Complicaciones durante el embarazo.
De ahí que es conveniente no beber más de 5 tazas al día.
Del mismo modo, por sus efectos estimulantes y salvo prescripción médica, el té verde está contraindicado para:
- Mujeres embarazadas.
- Personas que padecen trastornos y arritmias cardiacas, úlceras y problemas hepáticos.
No obstante, es una de las bebidas más consumidas y saludables que existen. Por lo que al hacer un uso moderado, es muy segura para la mayoría de la población.
¿Cuál es el mejor suplemento con té verde?
Si no concibes tomar varias tazas de té verde al día, por su contenido en teína, su sabor o las manchas que puede llegar a dejar en los dientes, la buena noticia es que sigues teniendo alternativas para disfrutar de sus beneficios sin beberlo.
Los complementos dietéticos son una excelente solución. Sin embargo, no todos son iguales. Por eso, conviene elegir aquel de máxima calidad para obtener los mejores resultados.
Personalmente, recomendamos este suplemento alimenticio natural, con 97% de antioxidantes polifenoles.
De hecho, cada cápsula contiene la cantidad de antioxidantes equivalente a 7 tazas de té verde. ¡Además, es 99.5% libre de cafeína! Es por eso que promueve la salud general y de la piel, además de ser un termogénico natural.
Por eso, lo recomendamos para todas las personas que a llevan un estilo de vida estresante y/o quieren una ayuda para adelgazar de manera saludable.
Por otro lado, en Amazon, los suplementos de té verde mejor valorados son:
Conclusión sobre los beneficios del té verde
Sin duda el té verde es una de las bebidas calientes más populares del mundo, y no es de extrañar. Posee tantas propiedades y causa efectos tan positivos en nuestro cuerpo que merece la pena probarlo.
Si su sabor te resulta muy fuerte o te preocupa su contenido de teína y el efecto que tenga en tu salud dental, opta por cápsulas o pastillas de té verde de buena calidad, como las que te acabamos de recomendar.
Por último, al no romper el ayuno es perfecto tomarlo en ayunas a primera hora del día.
Y ahora conoce las 9 bebidas que no rompen el ayuno intermitente.
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