¿Eres de los que piensan que sólo te sientes bien si gastas dinero? Aunque no lo creas, la felicidad no se logra solo con dinero. Para demostrártelo, en este artículo te enseñamos qué hacer para sentirse mejor con uno mismo.
¿Cómo me puedo sentir mejor?
Parece que últimamente es un auténtico reto sentirse bien emocionalmente y cómodo con uno mismo, ¿verdad?
Sí, constantemente sufrimos cambios en nuestra vida, que nunca antes se producían tan rápido. Podemos tener la sensación que es sólo cuestión de superhéroes seguir este ritmo frenético al que nos sometemos a diario.
Por eso, cada vez más personas toman consciencia y ponen como prioridad saber cómo vivir más y sentirse mejor consigo mismos. Pero, ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?, ¿Tengo que gastarme mucho dinero?. La realidad es que no.
Por suerte, las grandes maravillas del mundo nos las regala la naturaleza y los mejores momentos residen en los pequeños detalles. Lo que sucede es que pasamos de largo cada día y nos olvidamos incluso de que existen.
Esperamos que este artículo de blog de bienestar te anime a dedicarte más tiempo a ti mismo para mejorar tu bienestar. ¿Cómo? Aquí tienes 10 actividades para estar bien emocionalmente…
Pasar tiempo en familia
¿Crees que pasas todo el tiempo que te gustaría con tus seres queridos? Según el informe de ARHOE, casi el 70% de los padres y madres pasan menos tiempo de lo necesario con sus hijos.
La mayoría de las personas culpa a su puesto de trabajo como el principal obstáculo para conciliar la vida laboral y personal.
Si hay algo que está claro, es que el tiempo no se recupera. Tener la oportunidad de ver a tus hijos crecer o cuidar de los abuelos son momentos claves en nuestras vidas.
Por eso, si crees que no pasas el tiempo suficiente con tu familia, te invitamos a analizar qué haces a lo largo del día, con cada tarea y obligación. ¿Crees que hay algunas tareas que se podrían eliminar, juntar o delegar a otra persona?
Tomar consciencia sobre qué haces con tu tiempo es el primer paso para entender cómo lo puedes optimizar.
Si te gustaría pasar más tiempo en familia pero crees que no puedes, reemplaza una de tus tareas actuales por reunirte con los miembros de tu familia.
Por ejemplo, puede que tus tíos no vivan cerca de ti, pero sí de camino al trabajo. Una idea sería ir a verlos de vuelta del trabajo. Otra opción es comer con tus hijos durante vuestro descanso, si vuestro trabajo y colegio están cerca.
Igual pasas cada noche dos horas viendo tu Instagram o alguna serie en HBO. ¿Qué te parece si reemplazas ese tiempo por ir a ver a tus abuelos o dar un paseo con ellos?
Todos tenemos 24 horas al día. Es cuestión de saber organizarse para sacar tiempo y dedicárselo a aquellos que nos quieren.
Pasar tiempo con los amigos
Una buena forma de entender qué necesidades tiene el ser humano para vivir plenamente, es la Pirámide de Maslow o jerarquía de las necesidades humanas.
Al igual que la familia, sentirnos socialmente aceptados y tener amistades es una de las necesidades más importantes de los seres vivos.
Somos seres sociales y necesitamos relacionarnos con los demás para mejorar nuestro bienestar. Sin embargo, el reto surge en el mundo digital en el que vivimos.
El uso de las herramientas digitales como parte de nuestra vida cotidiana ha provocado que nuestras necesidades han cambiado. De ahí que ya se hable de la Pirámide de Maslow Digital o 2.0.
Además, la tecnología nos ha dado la capacidad de estar más conectados, pero al mismo tiempo nos sentimos más solos que nunca.
La soledad se está convirtiendo en una nueva pandemia y los datos cada día son más preocupantes. Es tan grave que hay estudios que afirman que la soledad es tan perjudicial para la salud como fumar 15 cigarrillos al día.
Tanta es la preocupación que ha llevado a un país como el Reino Unido, dónde más de 9 millones de personas viven solas, a crear el Ministerio de la Soledad en 2018.
¿Te acuerdas cuando eras pequeño e ibas a jugar al parque con los demás niños a la pelota o con la arena?
Por desgracia, esas hermosas tradiciones se están perdiendo, en detrimento de la tecnología.
Si piensas que no pasas el suficiente tiempo con tus amigos, llámales, hazles una visita y poneros al día. Deja de ver tu serie favorita de Netflix durante un par de horas a la semana para salir con tus amigos.
¿Buscas pareja? Suena arcaico conocer a una persona que no sea por Internet, ¿verdad? Ahora lo normal es conocer al amor de tu vida y nuevas amistades por aplicaciones como Tinder o Badoo. En vez, puedes realizar tus aficiones “en el mundo real” y seguro que ahí encontrarás personas más afines a ti.
Conoce cuáles son los riesgos del metaverso para la salud.
Andar por la naturaleza
Andar es para muchos un verdadero sufrimiento. De hecho, hay quienes pagan una membresía en un gimnasio, donde van en coche para acabar andando en la cinta de correr.
Tomar el hábito de caminar al aire libre una hora al día puede transformar tu salud, ya que aporta infinidad de beneficios, como:
- Facilitar la pérdida de peso
- Tonificar los músculos.
- Prevenir la aparición de celulitis.
- Favorecer una buena salud ósea.
- Reducir el estrés
- Agudizar la concentración mental.
- Fortalecer el corazón y el cerebro.
- Disminuir los niveles de colesterol, el riesgo de hipertensión y la aparición de diabetes.
- Aumentar los niveles de vitamina D.
- Reforzar la vida sexual.
Si vives en una ciudad, puedes hacerlo de camino al trabajo, en vez de usar el transporte público o el coche.
Es importante evitar las horas y zonas de mayor contaminación, ya que puede tener efectos muy nocivos en la salud y la piel. En vez, camina por calles más pequeñas, paralelas a las vías principales.
Te recomendamos, siempre que puedas, caminar por un parque, bosque o monte para estar en contacto con la naturaleza. De esta forma potenciarás aún más los beneficios relacionados con andar para la mente.
Una buena idea es andar en ayunas por las mañanas. Verás como empiezas cada día con la mente despejada.
Ver el amanecer o atardecer
Hay pocas cosas en esta vida como ver la puesta o el ocaso del sol en un lugar idílico.
No hace falta ir a un rooftop en Nueva York o beach club en Ibiza para disfrutarlo. Vayas donde vayas, encontrarás rincones mágicos donde poder pasar estos momentos del día.
Sentado en la playa, en la cima de una montaña o en el mirador de tu ciudad. Todos estos lugares son gratis y perfectos para darle la bienvenida o despedir cada día.
Quizás puede ser el único instante de silencio que tengas hoy mientras miras al sol. Nos ayuda a relajarnos, desconectar y sentirnos agradecidos de poder vivir un día más.
Si pasas por un mal momento de mucho estrés, ansiedad o depresión en tu vida, puede que ver el amanecer o el atardecer del sol sea una de las mejores terapias naturales que encuentres.
Aprovecha que está ahí cada día y disfruta de este momento para conectar con tu interior.
Escuchar música callejera
Seguro que mientras caminas por la calle o esperas al metro, hay personas dando lo mejor de si para deleitarte con su música. Lo cierto es que no somos capaces de entender la vida sin música.
Lo beneficios de escuchar música para la salud son:
- Eleva el estado de ánimo.
- Aumenta la felicidad.
- Facilita el sueño.
- Fortalece el aprendizaje y la memoria.
- Reduce la depresión y los niveles de estrés.
- Mejora el rendimiento deportivo.
No es necesario acudir al concierto de tu cantante favorito para disfrutar de sus beneficios. Basta con acercarte a un músico callejero para conectar con su música.
Mientras hay músicos que lo hacen por amor al arte, la mayoría vive de los conciertos de la calle. Por eso, aunque sea una actividad gratuita, es de bien nacido ser agradecido y premiar su esfuerzo con una propina.
Refrescar el cuerpo
Sobre todo durante el verano, qué bien sienta aliviar el calor dándose un baño. Aunque puedes ir a una piscina cubierta o un spa, refrescar el cuerpo también puede ser gratuito.
Quienes más fácil lo tienen son aquellos que viven en una isla o zona costera, cerca del mar. Bañarse en el mar tras tomar el sol en la playa resetea tu cuerpo y, entre otras cosas:
- Combate el estrés.
- Ayuda a evitar el insomnio.
- Fortalece los huesos.
- Mejora la circulación de la sangre.
- Reafirma e ilumina la piel.
Si no tienes la suerte de vivir frente al mar, es posible que cerca de ti haya un pantano, lago o piscinas naturales. Puede que algunos de estos lugares estén restringidos o sean de pago, pero es común que estén abiertos al público de forma gratuita.
Bañarse con agua fría es una gran forma de empezar los días, sobre todo, para aquellos que desean aumentar sus niveles de testosterona.
Procura no olvidarte de utilizar una crema de sol de calidad para proteger tu piel de los rayos UV, incluso cuando estés dentro del agua.
Hacer deporte al aire libre
Para aquellos a los que andar les resulta un sufrimiento o muy aburrido, hay otras formas de mantenerse en forma gratis.
Nuestros antepasados utilizaban todo tipo de elementos naturales para ejercitarse, desde troncos hasta piedras, en la actualidad se conoce como Paleo Training.
Cada vez es más común que los Ayuntamientos locales instalen gimnasios al aire libre, unas instalaciones bastante completas para hacer calistenia, ejercicios de fuerza, cardio y hasta coordinación. Todo lo que necesitas para realizar cada día una nueva rutina y trabajar un grupo de músculos en particular.
También puedes correr, hacer yoga, escalada, senderismo o natación. Conviene hacer uso de un reloj inteligente para saber la calidad del ejercicio realizado.
Como has visto, son muchas las opciones gratuitas que tenemos a nuestra disposición para mejorar nuestra salud y lucir un cuerpo sano. ¿Qué te impide cuidarte?
Comer fruta
El arbolado y la vegetación forman parte de nuestro ecosistema incluso, se plantan arboles en las zonas urbanas para contrarrestar la contaminación.
Dependiendo de la estación del año, podemos encontrarnos por las calles arboles frutales y plantas floreciendo. En ellos encontraremos una amplia variedad de frutas de temporada que podemos degustar.
Higos, moras, limones, cerezas o piñones son algunos de los alimentos más comunes que podemos encontrar, por no hablar de las naranjas. Por ejemplo, la cuidad española de Sevilla es la ciudad con más naranjos en el mundo.
Antes de consumir un alimento directamente de un árbol o planta:
- Revisa que esté en buen estado,
- Lava bien el alimento con agua potable y
- Elimina las partes que no sean comestibles.
Meditar
La meditación, en inglés Mindfulness, es una práctica de reflexión que se puede practicar en cualquier momento con grandes beneficios reparadores para nuestra mente y alma.
Algunos de los beneficios de meditar son:
- Aliviar la ansiedad, estrés y depresión.
- Mejorar la memoria y la salud emocional.
- Desarrollar la empatía y la inteligencia emocional.
- Aumentar la felicidad y la conciencia personal.
Basta con pocos minutos al día para mejorar tu bienestar gracias a estos consejos para sentirse bien consigo mismo. Sólo tienes que encontrar un lugar tranquilo, cerrar los ojos y centrarte en tu respiración.
El objetivo es mantener la mente en blanco para dejar que los pensamientos fluyan. Este ejercicio de respiración profunda también es clave para el correcto funcionamiento de nuestros órganos internos.
Al meditar antes de dormir, mejorarás la calidad del sueño. Pero, quizás el mejor momento del día para ti sean 10 minutos por las mañanas.
Conocer tu ciudad
Otra excelente idea de desconectar es viajar y descubrir nuevos lugares. Si nuestras obligaciones o presupuesto no nos lo permite, seguro que hay rincones de tu ciudad que todavía no conoces.
Cuando vivimos en un sitio, tendemos a frecuentar los mismos lugares y pasear por los mismo barrios. Es parte de la monotonía diaria de nuestra vida.
Si andar porque sí te resulta aburrido o no puedes viajar al extranjero, puedes seguir sacando tu instinto explorador. De hecho, es una buena oportunidad para pasar tiempo en familia o con los amigos y mantenerte en forma.
A parte de descubrir nuevos rincones de tu ciudad, puede que haya guías ofreciendo “free tours”. Esta es una forma muy buena y asequible de conocer la historia del sitio y gente nueva.
Estos guías suelen ser profesionales bien preparados que te harán pasar un buen rato mientras aprendes algo nuevo. Como también ocurre con los músicos callejeros, muchos guías viven de las propinas que los participantes dan después de estos tours. Por lo que, si participas en uno, te animamos a recompensar al guía por su trabajo.
Conclusión para sentirse mejor con uno mismo
Como acabas de ver, hay muchas actividades que puedes hacer con muy poco dinero para sentirse mejor con uno mismo. Está en tus manos decidir en qué empleas tu tiempo.
Intenta hacer más de aquello de lo que te gusta y que haga mejorar tu bienestar.
Vivimos momentos muy cambiantes y necesitamos cuidarnos cada día para ser la mejor versión de nosotros mismos.
Si crees que necesitas ayuda o motivación para dar los primeros pasos, descubre los mejores ejercicios antiedad para no envejecer.
¡Haznos saber en los comentarios cuál es tu actividad gratuita favorita que te hace sentirte bien!
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Si no te sientes bien contigo mismo tampoco te sentirás bien con los demás.
Efectivamente Luis. Es importante empezar a valorarse a uno mismo. Esperamos que te haya gustado el artículo.